AERÓBICO EM JEJUM QUEIMA MAIS GORDURA?

É verdade que aeróbico em jejum queima mais gordura?
Sim! Até 3x mais dependendo da intensidade do exercício que deve ser leve à moderada (< 75% do VO2max) para que o mecanismo de queima predominante de gordura ocorra, se essa intensidade for maior já descaracteriza a queima de gordura predominantemente. Mas então auxilia no emagrecimento? Não necessariamente, vamos chamar isso de picuinha fisiológica: Você queima gramas de gorduras a mais mesmo nessas condições, mas se após o exercício você fizer uma refeição com uma grande quantidade de gordura ou se ao longo do dia não ocorrer deficit de energia esse tipo de treinamento não será eficaz para o emagrecimento. Você pode fazer um treino mais intenso e de maior gasto de energia bem alimentado e manter um deficit de energia ao longo do dia, sendo mais eficaz para o emagrecimento. Converse sempre com o educador físico na hora de montar seu treino, ele saber a calcular o mais correto para o seu objetivo.

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