BEM-VINDO OUTONO!

Depois de uma estação inteira de muito calor, praia, sol e piscina, é hora da chegada do outono. Estação com temperaturas um pouco mais baixas, início da sensação do inverno chegando, dias de sol fraquinho, diminuição de comidinhas leves e uma leve redução na frequência da prática de exercícios físicos. Como no frio a tendência é de tomarmos menos água, precisamos estar atentos à hidratação do nosso corpo. Apesar da perda de água ser menor nesta época, o clima seco e o ar poluído das grandes cidades predispõe a problemas respiratórios e queda da imunidade, ocasionando outras doenças como a gripe. Por este motivo, é fundamental mantermos nosso corpo sempre bem hidratado. Beba bastante água, chás e sucos naturais. Uma boa refeição é essencial para reforçar as defesas do organismo e evitar que essas doenças se manifestem. Procure sempre seguir uma dieta equilibrada e variada, rica em frutas, vegetais e fibras. E não se esqueça, com a queda de temperaturas inesperadas típicas dessa época, tenha sempre consigo um agasalho e acessórios que protejam contra os ventos como cachecóis, gorros e lenços. Seja bem-vindo Outono!

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